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標(biao)簽︰ 更新日期(qi)︰2020-03-30

  養(yang)成好的飲食習(xi)慣,輕松(song)告別小胖墩

  小孩(hai)胖乎乎的走到哪兒都特(te)別招(zhao)人喜(xi)歡,那肉肉的小臉和小屁股讓人忍不住,想要上去掐一把。

  尤其老年(nian)人,都認為小孩(hai)胖是“養(yang)的好”的標(biao)志,“胖孩(hai)子”意(yi)味著健康不生病。

  可事實上,肥胖對(dui)yuan) 右簧納硤搴托睦磯薊hui)造成很(hen)嚴xian)氐納shang)害(hai)。

  如果你發現(xian)你的孩(hai)子比同齡的小朋友相比超重了,那就要引(yin)起警覺。

  孩(hai)子胖,一定是大人出(chu)了song)侍ti),很(hen)可能你已經在不知不覺中,踩上了日常飲食習(xi)慣的8個雷(lei)。

  1、吃yuan)猛wan)

  小時候因為工作(zuo)的nao)倒剩 ma)媽(ma)每天晚(wan)上都jia) 、9點(dian)才下班(ban)。

  當別人家(jia)孩(hai)子已經吃完飯、寫完作(zuo)業(ye)、遛完彎準備洗洗睡的時候,我(wo)可能還在吃晚(wan)飯。

  因為吃yuan)猛wan),自然就沒(mei)有了出(chu)去運動(dong)的時間,更可怕的是,胃就算加班(ban)加點(dian)工作(zuo),也(ye)不能把食物完全分解(jie)掉(diao)。

  睡覺時還帶著一肚子食物,日積月累地囤在肚子里(li),不發胖才怪。時間久了,除了長胖,對(dui)yuan) 擁鈉 臀付加興鶘shang)。

  應對(dui)策(ce)略︰

  下班(ban)晚(wan),是職(zhi)場媽(ma)媽(ma)都會(hui)遇到的難題(ti)。但無(wu)論工作(zuo)有多忙,也(ye)不要打亂孩(hai)子一日三餐(can)的時間。

  如果要加班(ban),或是正常下班(ban)晚(wan),可以請個阿(a)姨(yi)專門做飯,讓孩(hai)子按ci)背苑埂/p>

  如果經濟(ji)條(tiao)件不允許,可以事先做好飯放在家(jia)里(li),或是請祖(zu)父(fu)母來幫忙解(jie)決。

  2、吃yuan)每/strong>

  上學時每到吃飯,我(wo)媽(ma)最(zui)喜(xi)歡說(shuo)的就是︰“快吃快吃!”因為他們沒(mei)有時間沒(mei)有耐心等我(wo)慢(man)慢(man)吃。

  這樣的後果是,肚子塞飽了,嘴里(li)還不知道是什麼滋(zi)味。

  現(xian)在我(wo)媽(ma)最(zui)喜(xi)歡跟(gen)小福氣玩“誰吃yuan)每rdquo;的游戲。

  在她的訓練下,小福氣吃飯特(te)別快,幼(you)兒園老師反映,根本不敢給他先盛飯,給他先盛,沒(mei)等別的小朋友吃yuan)階歟 丫 ju)手(shou)要添第二碗(wan)飯了。

  對(dui)此song)wo)媽(ma)深以為傲,覺得孩(hai)子吃飯好,不煩神(shen)。但其實吃yuan)目斕暮hai)子you)釗菀著幀/p>

  吃yuan)錳 歟 澄鐫謐炖li)沒(mei)有經過(guo)充分的咀嚼(jiao),大腦(nao)得不到刺激。

  明明肚子已經飽了,大腦(nao)還沒(mei)反應過(guo)來,給身體下的指令還是“好餓好餓啊(a)!”結果就會(hui)不自覺地吃下更多的食物。

  應對(dui)策(ce)略︰

  給孩(hai)子you)急傅氖澄鋝灰  蹋 苑故輩灰 擼  歡duan)提(ti)醒孩(hai)子細嚼(jiao)慢(man)咽。

  每一頓飯都jia) xiang)品嘗(chang)《舌尖上xi)鬧泄防li)的na)牢兌話悖 猛僖撼浞值亟 澄鋟紙jie),這樣身體才能吸收充分,且ye)換hui)過(guo)量填充食物。

  3、吃yuan)畝/strong>

  因為吃yuan)每歟 敲叢諳嗤 某苑故奔淠冢 突hui)比別人吃yuan)畝唷/p>

  同樣是吃人參(can)果,讓悟空和沙僧(seng)都還在慢(man)慢(man)品嘗(chang)的時候,八(ba)戒已經囫圇吞棗地塞進(jin)肚子里(li)了,看別人吃yuan)媒jin)津(jin)有味,他就嚷著要再吃一個。

  小孩(hai)子也(ye)是一樣,小福氣吃飯,我(wo)媽(ma)總是會(hui)盛上一滿碗(wan)飯端shuo)剿媲啊(a)/p>

  我(wo)說(shuo)這麼多他吃不完。我(wo)媽(ma)很(hen)不以為然,說(shuo)“恐怕還不夠(gou)呢!”

  應對(dui)策(ce)略︰

  只(zhi)要我(wo)陪小福氣吃飯,都會(hui)重新拿(na)一只(zhi)碗(wan),把那只(zhi)滿碗(wan)里(li)的飯一點(dian)一點(dian)地撥給他吃,結果很(hen)快小福氣自己(ji)摘了小圍兜,說(shuo)“飽了”。

  沒(mei)有孩(hai)子是天生的大胃王,都是後來被一點(dian)點(dian)撐大的。

  能少吃一口(kou),就別多喂一口(kou),讓孩(hai)子在規定的時間里(li)慢(man)慢(man)吃,這樣肚子飽了,大腦(nao)就會(hui)立刻發出(chu)指令了。

  4、不給吃零食

  從小被教育,女孩(hai)子不能太饞,所以家(jia)里(li)一般不給吃零食,所以逮到一頓就會(hui)猛吃,哪怕吃yuan)匠擰/p>

  因為怕餓啊(a)!因為對(dui)于小孩(hai)來說(shuo),沒(mei)有比饑(ji)餓更難熬的。胃就這樣被撐大了,每頓飯越吃越多。

  應對(dui)策(ce)略︰

  孩(hai)子的胃很(hen)小,少吃多餐(can)才是健康的飲食習(xi)慣。

  兩頓飯之(zhi)間,用(yong)水(shui)果或健康零食作(zuo)為加餐(can),就不會(hui)讓孩(hai)子有太強烈ye)募ji)餓感,一頓吃yuan)枚唷

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